健身氣功 -

甚麼是健身氣功?

基本理論

氣功-包括了氣(能量)與功(勳作)。從多所著名大學與體育大學的研究,中國健身氣功協會組織編創了四套健身氣功功法:易筋經,五禽戲,六字決和八段錦。

健身氣功以調身,調息,調心為本;不僅增強肌肉強度,還舒筋活胳,發揮人體的潛能。四種功法各有不同的特點:

六字決是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法,在吐氣發聲的同時按摩臟腑以達到習練者袪病健身,延年益壽的效果。

易筋經以專注於筋骨的鍛練的同時也幫助打開人體的12經胳使血脈流通。中醫理論常謂血脈不通則痛。所以易筋經對於中老年人的關節炎痛症及肩週炎症有顯著的療效。

五禽戲是仿效五禽(虎,鹿,熊,猴,鳥)的活動神韻,要求習練者做到形神兼備,意氣相隨,內外合一;動作柔和舒展,運動量適中,來達到使習練者的血管机能呼吸机能有所改善; 關節靈活性有所捉高,精神狀態和自信心有所增強。

八段錦繼承了傳統八段錦各流派的精要,基本保持八段錦的定勢動作,以柔和緩圓活連貫,舒展大方,動作鬆緊結合,動靜相兼並通過動作,意念和呼吸的協調配合,達到強身健体的功效。

總括而言這四套健身氣功功法能外內兼備,簡單易學,動作舒緩,健身效果明顯,是特別適合中老人們習練以達到袪病健身,延年益壽的目的。

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經絡是經脉和絡脉的總稱,是運行全身氣血,聯絡臟腑肢節,溝通上下內外的通路。經絡學說是中醫學的基本理論。從中醫學角度來看,人體通過經絡把氣血散佈於臟腑,四肢百骸,經絡暢通則可保證行氣血,管陰陽,從而使人體各部分的功能活動保持協調和相對的動態平衡。針灸是調節經絡方法之一。它屬外治法,利用針刺或艾灸手法,刺激體表腧穴,疏通經絡,行氣活血,達到防治目的。而健身氣功通過肢體運動的調控,意守和點,按,拍,打等方法作用於特定穴位,達到疏通經絡,協調臟腑的目的。

中國健身氣功協會成立於2004年,是"中華全國體育總會"的團體成員。其主要職責是推廣及管理健身氣功。而日常事務包括:舉辦健身氣功活動,開展健身氣功研究,促進學術交流,開展培訓,編輯健身氣功書籍。健身氣功技術等级和比賽評判規則也是經它管制。

如要了解更多有關健身氣功的資料,不防看看中國健身氣功協會的網站。